Как вывести из организма лишнюю жидкость

Избыточное накопление жидкости в организме может вызывать отеки и дискомфорт. Рассмотрим безопасные методы нормализации водного баланса.

Основные причины задержки жидкости

Эффективные способы выведения жидкости

1. Коррекция питания

• Сократите потребление соли до 3-5 г в день
• Увеличьте долю продуктов с калием: курага, бананы, шпинат
• Включите натуральные диуретики: петрушка, сельдерей, арбуз
• Пейте чистую воду (30 мл на 1 кг веса)

2. Физическая активность

1. Ежедневные прогулки 30-40 минут
2. Плавание 2-3 раза в неделю
3. Йога и упражнения на растяжку
4. Лимфодренажный массаж

Натуральные мочегонные средства

Когда обращаться к врачу

• Отеки сохраняются более 3 дней
• Появление одышки и тяжести в груди
• Несимметричные отеки конечностей
• Резкое увеличение веса (более 2 кг за день)

Опасные методы дегидратации

Выведение лишней жидкости должно быть постепенным и физиологичным. При хронических отеках необходимо медицинское обследование для выявления основной причины.